ہمیشہ بھول جانا کہ کیا کھانا ہے

ہمیشہ بھول جاؤ کہ کیا کھانا ہے؟ اپنی یادداشت کو بڑھانے میں مدد کے ل 10 10 دماغی بوسیدہ کھانے کی اشیاء

پچھلے 10 دنوں میں ، "فراموشی" اور "میموری کی کمی" جیسے کلیدی الفاظ سوشل میڈیا اور صحت کے فورمز پر مقبولیت میں اضافہ کرتے رہے ہیں۔ جدید لوگوں کے پاس کام کا دباؤ ، فاسد کام اور آرام ہے ، اور فراموشی ایک عام مسئلہ بن گیا ہے۔ اس مضمون میں آپ کے لئے سائنسی اور موثر غذائی حلوں کو ترتیب دینے کے لئے انٹرنیٹ پر مقبول مباحثوں کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. فراموشی کی سب سے اوپر 5 وجوہات جن پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

2. اعلی 10 دماغ کو بڑھانے والے کھانے کی اشیاء کی درجہ بندی

غذائیت پسندوں کی سفارشات اور نیٹیزینز سے عملی آراء کی سفارشات کے مطابق ، ان کھانوں کا میموری کو بہتر بنانے پر نمایاں اثر پڑتا ہے۔

3. نیٹیزینز کے ذریعہ آزمانے کے لئے تین موثر غذائی علاج

1.اخروٹ بلیک تل کا پیسٹ: 30 گرام اخروٹ + 20 جی بلیک تل کے بیج + 200 ملی لٹر دودھ ، دیوار توڑنے والی مشین کے ساتھ ایک پیسٹ میں پیٹیں اور اسے ناشتہ میں رکھیں۔ نیٹیزن "لٹل میموری کے ماہر" کی رائے: "میں ایک مہینے کے لئے مسلسل پیا تھا اور کبھی بھی ملاقاتوں میں معلومات لانا نہیں بھولتا تھا۔"

2.سالمن اور سبزیوں کا ترکاریاں: لنچ کے لئے 150 گرام سالمن + 50 گرام پالک + 20 بلوبیری + 5 جی زیتون کا تیل۔ فٹنس بلاگر کے ذریعہ اصل پیمائش: "ورکنگ میموری کی کارکردگی میں 40 ٪ اضافہ ہوا"

3.دماغ کو بڑھانے والی دوپہر کی چائے: گرین چائے 200 ملی لٹر + ڈارک چاکلیٹ 15 جی + کدو کے بیج 10 جی ، جو ہمیشہ آفس دراز میں دستیاب ہوتا ہے۔ پروگرامرز شیئر کرتے ہیں: "کوڈ بگ ریٹ میں 30 ٪ کمی واقع ہوئی ہے"

4. غذائیت پسندوں کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1. اعلی چینی غذا سے پرہیز کریں: تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ چینی ہپپوکیمپس کو سکڑ سکتی ہے

2. کھانا پکانے کے طریقہ کار پر دھیان دیں: بھاپنے اور ٹھنڈک دینے سے غذائی اجزاء فرائی سے بہتر برقرار رہ سکتے ہیں۔

3. 3 ماہ کے لئے استقامت: اعصابی سیل کی تجدید کا چکر تقریبا 90 دن ہے اور اس کے لئے مسلسل تکمیل کی ضرورت ہے۔

4. اچھے کام اور آرام کے نظام الاوقات کے ساتھ تعاون کریں: 11 بجے سے پہلے سونے پر جانا آدھی کوشش کے ساتھ غذائیت سے متعلق سپلیمنٹ کو زیادہ موثر بنا سکتا ہے۔

5. 5 سوال و جواب جس کے بارے میں نیٹیزین سب سے زیادہ فکر مند ہیں

یاد رکھیں: ڈائیٹ کنڈیشنگ کے لئے صبر کی ضرورت ہے۔ اس مضمون کو بک مارک کرنے اور ہفتہ وار غذا کا منصوبہ بنانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ فراموشی سے لڑنے کے لئے آپ کے غذائی نکات کیا ہیں؟ تبصرہ کے علاقے میں اشتراک کرنے میں خوش آمدید!