وٹامن ای کے افعال اور افعال کیا ہیں؟

وٹامن ای کی افادیت اور کردار

وٹامن ای ایک چربی گھلنشیل وٹامن ہے جس میں بہت سے افعال ہوتے ہیں جیسے اینٹی آکسیڈینٹ ، سیل جھلیوں کی حفاظت کرنا ، اور عمر بڑھنے میں تاخیر۔ حالیہ برسوں میں ، صحت سے متعلق آگاہی میں اضافے کے ساتھ ، وٹامن ای گرم موضوعات میں سے ایک بن گیا ہے۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ کے گرم مواد کو یکجا کیا جائے گا تاکہ وٹامن ای کی افادیت اور کردار کو تفصیل سے متعارف کرایا جاسکے ، اور اسے ساختی اعداد و شمار میں پیش کیا جاسکے۔

1. وٹامن ای کے اہم کام

وٹامن ای کے بنیادی افعال میں اینٹی آکسیڈینٹ ، قلبی تحفظ ، استثنیٰ میں اضافہ ، وغیرہ شامل ہیں۔ وٹامن ای کے اہم کاموں کا خلاصہ مندرجہ ذیل ہے۔

2. وٹامن ای کے کردار کی تفصیلی وضاحت

1.اینٹی آکسیڈینٹ اثر

وٹامن ای ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو جسم میں آزاد ریڈیکلز کو مٹا سکتا ہے اور آکسیڈیٹیو تناؤ کی وجہ سے خلیوں کے نقصان کو کم کرسکتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ای سیل عمر بڑھنے میں تاخیر کرسکتا ہے اور دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرسکتا ہے۔

2.قلبی تحفظ

وٹامن ای کم کثافت لیپوپروٹین (ایل ڈی ایل) کے آکسیکرن کو روک سکتا ہے اور ایتھروسکلروسیس کی موجودگی کو کم کرسکتا ہے۔ حالیہ گرم تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مناسب وٹامن ای تکمیل سے کورونری دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔

3.جلد کی صحت

وٹامن ای اکثر جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات میں استعمال ہوتا ہے کیونکہ یہ جلد کی مرمت کو فروغ دیتا ہے اور UV کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرتا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں ، "وٹامن ای سکن کیئر" کے عنوان سے معاشرتی پلیٹ فارم پر اضافہ ہوا ہے ، جس میں بہت سے صارفین DIY چہرے کے ماسک کی ترکیبیں بانٹ رہے ہیں۔

4.امیونوموڈولیشن

وٹامن ای ٹی سیل فنکشن کو بڑھا کر جسم کی استثنیٰ کو بہتر بناتا ہے۔ خاص طور پر فلو کے موسم کے دوران ، وٹامن ای تکمیل صحت کی ایک مشہور سفارش بن گئی ہے۔

3. وٹامن ای انٹیک سفارشات

چینی باشندوں کے غذائی غذائی اجزاء کے حوالہ کے مطابق ، وٹامن ای کی روزانہ تجویز کردہ مقدار مندرجہ ذیل ہے:

4. وٹامن ای کے بارے میں حالیہ گرم عنوانات

1.وٹامن ای اور کوویڈ 19 کی بازیابی

حالیہ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ وٹامن ای کوویڈ 19 کی بحالی کی مدت کے دوران آکسیڈیٹیو تناؤ کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے ، اور اس سے متعلقہ موضوعات نے میڈیکل فورمز میں گرما گرم گفتگو کو جنم دیا ہے۔

2.اینٹی ایجنگ میں وٹامن ای کا اطلاق

سماجی پلیٹ فارمز پر ، عنوان #وٹامن ای اینٹی ایجنگ چیلنج 10 ملین سے زیادہ بار پڑھا گیا ہے ، اور بہت سے بلاگرز نے اپنے زبانی یا حالات عمر کے تجربات کو شیئر کیا ہے۔

3.وٹامن ای ضمیمہ تنازعہ

اس سوال کے بارے میں کہ آیا وٹامن ای سپلیمنٹس ضروری ہیں ، پچھلے 10 دنوں میں صحت کی برادری میں دو آراء تشکیل پڑی ہیں۔ ماہرین پہلے اسے کھانے سے حاصل کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔

5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

1. اگرچہ وٹامن ای اچھا ہے ، ضرورت سے زیادہ اضافی خون بہنے کے خطرے میں اضافہ کرسکتا ہے ، اور روزانہ کی مقدار 400mg سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔

2. اینٹیکوگولنٹ منشیات لینے والے افراد (جیسے وارفرین) کو احتیاط کے ساتھ وٹامن ای کی تکمیل کرنے کی ضرورت ہے۔

3. قدرتی وٹامن ای (D-α-tocopherol) مصنوعی (DL-α-tocopherol) سے زیادہ جذب کی شرح رکھتا ہے۔

خلاصہ کرنے کے لئے ، وٹامن ای ، ایک اہم غذائی اجزاء کے طور پر ، اینٹی آکسیڈینٹ ، قلبی تحفظ اور جلد کی صحت میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔ متوازن غذا کے ساتھ مل کر وٹامن ای کی معقول اضافی صحت ، صحت کو برقرار رکھنے کا ایک اہم طریقہ ہے۔