اگر میرے پاس توانائی نہیں ہے تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

اگر میرے پاس توانائی نہیں ہے تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ 10 دن میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور حل

کیا آپ اکثر تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں ، محرک کی کمی رکھتے ہیں ، یا یہاں تک کہ زندگی کے لئے جوش و خروش سے محروم ہوجاتے ہیں؟ حال ہی میں ، "توانائی کی کمی" سماجی پلیٹ فارمز پر گرم موضوعات میں سے ایک بن گئی ہے۔ اس مضمون میں وجوہات کا تجزیہ کرنے اور آپ کے لئے عملی حل فراہم کرنے کے لئے انٹرنیٹ پر پچھلے 10 دن کے گرم مواد کو یکجا کیا جائے گا۔

1. حالیہ گرم موضوعات اور جیورنبل کی کمی کے مابین ارتباط کا تجزیہ

2. جیورنبل کی کمی کی پانچ بڑی وجوہات

1.نیند کی کمی: حالیہ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ تقریبا 65 65 ٪ بالغ نیند کے معیار کے معیار پر پورا نہیں اترتے ہیں ، جو دن میں توانائی کی کمی کی بنیادی وجہ ہے۔

2.بہت زیادہ دباؤ: کام کی جگہ کے موضوعات میں ، "پوشیدہ اوور ٹائم" اور "کارکردگی کی اضطراب" کا اکثر ذکر کیا جاتا ہے ، اور طویل مدتی تناؤ توانائی کے ذخائر کو ختم کردے گا۔

3.ورزش کا فقدان: گھر سے کام کرنے کی مقبولیت کی وجہ سے اوسطا روزانہ کی گنتی میں 42 ٪ کمی واقع ہوئی ہے ، اور جسمانی کام میں بھی کمی واقع ہوئی ہے۔

4.غیر متوازن غذا: فاسٹ فوڈ کی کھپت میں سال بہ سال 23 ٪ اضافہ ہوا ، اور اہم غذائی اجزاء کی ناکافی مقدار میں توانائی کے تحول کو براہ راست متاثر کرتا ہے۔

5.نفسیاتی عوامل: "وجودی اضطراب" جیسے عنوانات بڑے پیمانے پر گونجتے ہیں ، اور منفی جذبات توانائی کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرسکتے ہیں۔

3. جیورنبل کو بہتر بنانے کے عملی طریقے

4. 7 دن کی جیورنبل میں بہتری کا منصوبہ

گرم عنوانات میں کامیاب معاملات کی بنیاد پر ، ہم نے ایک سائنسی اور موثر 7 دن کا منصوبہ مرتب کیا ہے۔

1.صبح کی رسم: اٹھنے کے بعد ، پہلے گرم پانی پیئے ، 5 منٹ تک کھینچیں ، اور اپنے فون کو فوری طور پر چیک کرنے سے گریز کریں (گرم ، شہوت انگیز تلاش کا عنوان #مارننگ پروگرام ، 120 ملین آراء)۔

2.توانائی کی غذا: اعلی معیار کے پروٹین اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کی مقدار میں اضافہ کریں ، اور بہتر چینی کو کم کریں (متعلقہ عنوان #ایٹنر ، 380،000 مباحثے)۔

3.وقفے وقفے سے آرام: ہر 50 منٹ کے کام کے 10 منٹ کا وقفہ لینے سے کارکردگی 40 ٪ تک بڑھ سکتی ہے (ڈیٹا حالیہ کام کی جگہ کی تحقیقی رپورٹ سے آتا ہے)۔

4.قدرتی رابطہ: ایک دن میں کم از کم 30 منٹ تک بیرونی سرگرمیاں ، سورج کی روشنی سیرٹونن سراو کی حوصلہ افزائی کرسکتی ہے (#نیچرل تھراپی گرم تلاش کی فہرست میں ہے)۔

5.جذبات کا ریکارڈ: شکر گزار رویہ (نفسیاتی موضوعات پر تجویز کردہ طریقہ) کاشت کرنے کے لئے سونے سے پہلے 3 چھوٹی چھوٹی مثبت چیزوں کو ریکارڈ کریں۔

5. ماہر آراء اور صارف کی رائے

معروف صحت کے بلاگر @اینجیٹکٹیٹر نے مشورہ دیا: "جیورنبل کی بازیابی ایک منظم پروجیکٹ ہے جس کے لئے نیند ، ورزش ، غذا اور نفسیات کے چار جہتوں سے باہمی تعاون کے ساتھ بہتری کی ضرورت ہے۔" حال ہی میں ، اس سے متعلقہ ویڈیوز کے خیالات کی تعداد 5 ملین سے تجاوز کر گئی۔

اصل صارف کی آراء سے پتہ چلتا ہے کہ 7 دن تک مذکورہ بالا طریقہ کار پر عمل درآمد کے بعد:

نتیجہ:جیورنبل ایک فطری ہنر نہیں ہے ، بلکہ زندگی کی ایک ایسی حالت ہے جو سائنسی طریقوں سے کاشت کی جاسکتی ہے۔ آج سے ، وہ طریقہ منتخب کریں جو آپ کے مطابق ہو اور آہستہ آہستہ زندگی کے لئے اپنے شوق کو دوبارہ حاصل کرے۔ یاد رکھیں ، تبدیلی کامل ہونے کی ضرورت نہیں ہے ، اسے صرف شروع کرنے کی ضرورت ہے۔