رات کو پھڑپھڑنے کے احساس میں کیا بات ہے؟

رات کو پھڑپھڑنے کے احساس میں کیا بات ہے؟

پچھلے 10 دنوں میں ، "نائٹ دھڑکن" کے موضوع نے بڑے صحت کے فورمز اور سوشل میڈیا پر وسیع پیمانے پر بات چیت کی ہے۔ بہت سے نیٹیزین نے رات کو گھبراہٹ اور اضطراب کے اپنے تجربات شیئر کیے اور حل طلب کیے۔ یہ مضمون رات کے وقت دھڑکنوں کی ممکنہ وجوہات اور جوابی کارروائیوں کا تجزیہ کرنے کے لئے انٹرنیٹ پر گرم تلاش کے اعداد و شمار اور طبی علم کو یکجا کرے گا۔

1. پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے مشہور موضوعات پر ڈیٹا کے اعداد و شمار

2. رات کے وقت دھڑکن کی عام وجوہات کا تجزیہ

طبی ماہرین اور نیٹیزین کے مابین ہونے والے مباحثے کے مطابق ، رات کے وقت دھڑکن درج ذیل عوامل کی وجہ سے ہوسکتی ہیں۔

3. ان 5 سوالوں کے جوابات جن کے بارے میں نیٹیزین سب سے زیادہ فکر مند ہیں

1.دن کے مقابلے میں رات کے وقت میں گھبرانے کا زیادہ امکان کیوں رکھتا ہوں؟

رات کو ماحول خاموش رہتا ہے ، اور جسم کا خیال زیادہ حساس ہوتا ہے۔ پیراسیمپیتھک اعصاب کی سرگرمی تکلیف کو بڑھا سکتی ہے۔ لیٹ کر کرنسی دل پر بوجھ بدل جاتی ہے۔

2.جب آپ کو گھبراہٹ کے حملے ہوتے ہیں تو آپ کو کیا علامتیں ہیں جن کی آپ کو فوری طور پر طبی امداد کی ضرورت ہے؟

سینے میں درد ، سانس لینے میں دشواری ، اور الجھن کے ساتھ۔ 30 منٹ سے زیادہ دیر تک ؛ ہفتے میں 3 بار سے زیادہ ہوتا ہے۔

3.پریشانی اور دل کی بیماری کے درمیان فرق کیسے کریں؟

اضطراب کی دھڑکن زیادہ تر جذبات سے متعلق ہے اور سرگرمی کے بعد اسے فارغ کردیا جاتا ہے۔ دل کی بیماری کی وجہ سے ہونے والی دھڑکن اکثر جسمانی سرگرمی سے متعلق ہوتی ہے اور اس کے ساتھ دیگر علامات بھی ہوسکتی ہیں۔

4.گھبراہٹ کے حملوں کو جلدی سے دور کرنے کے لئے گھریلو علاج

گہری سانس لینے (4-7-8 سانس لینے کا طریقہ) پر عمل کریں ، اپنے چہرے پر ٹھنڈا پانی لگائیں ، گرم پانی پییں ، اور آرام دہ موسیقی سنیں۔

5.طویل مدتی احتیاطی اقدامات

ایک باقاعدہ شیڈول برقرار رکھیں ، کیفین کو محدود کریں ، اعتدال سے ورزش کریں ، اور ذہن سازی کے مراقبہ پر عمل کریں۔

4. پیشہ ور ڈاکٹر کا مشورہ

پیکنگ یونین میڈیکل کالج اسپتال میں محکمہ کارڈیالوجی کے پروفیسر وانگ نے نشاندہی کی: "حالیہ آؤٹ پیشنٹ کلینک میں ، رات کے دھڑکنوں کے علاج کے خواہاں مریضوں کی تعداد میں تقریبا 20 20 فیصد اضافہ ہوا ہے ، جن میں سے بیشتر وبا کے بعد نفسیاتی تناؤ سے متعلق ہیں۔"

شنگھائی ذہنی صحت کے مرکز کے ڈائریکٹر لی نے یاد دلایا: "رات کے وقت دھڑکن اضطراب کی خرابی کی پہلی علامت ہوسکتی ہے۔ خاص طور پر جب نیند کی خرابی کی شکایت کے ساتھ ، آپ کو جلد سے جلد محکمہ نفسیات کو دیکھنا چاہئے۔"

5. نیٹیزینز سے حقیقی مقدمات کا اشتراک

6. خلاصہ اور تجاویز

رات کے دھڑکن ایک عام علامت ہیں جن کو نظرانداز نہیں کیا جاسکتا ہے اور اس میں متعدد جسمانی اور نفسیاتی عوامل شامل ہوسکتے ہیں۔ تجاویز:

1. ریکارڈ حملے کا وقت ، تعدد اور محرکات

2. بنیادی جسمانی معائنہ کریں (الیکٹروکارڈیوگرام ، تائیرائڈ فنکشن ، وغیرہ)

3. طرز زندگی کو ایڈجسٹ کریں اور 2-4 ہفتوں تک مشاہدہ کریں

4. اگر کوئی بہتری یا خراب ہونے نہیں ہے تو ، تفتیش کے لئے فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔

یاد رکھیں ، زیادہ تر رات کے وقت دھڑکن سنگین بیماریوں کا نہیں ہوتا ہے ، لیکن مناسب تشخیص اور علاج آپ کے معیار زندگی کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے۔ ایک اچھا معمول برقرار رکھیں اور تناؤ کا انتظام کرنا سیکھیں تاکہ آپ رات کے وقت پھڑپھڑ نہ محسوس کریں۔