ہر دن کیا کھانا کھایا جائے اس کی سفارش کی گئی: گرم عنوانات اور کھانے کی پریرتا کے 10 دن
پچھلے 10 دنوں میں ، پورے انٹرنیٹ پر "کیا کھانا ہے" کے بارے میں گفتگو صحت مند غذا سے لے کر کوائشو کی ترکیبیں ، انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت سے لے کر موسمی حدود تک ، اور ایک کے بعد ایک ایک کے بعد مختلف موضوعات ابھرے ہیں۔ یہ مضمون حالیہ گرم موضوعات کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو "ہر دن کیا کھائیں" کے مسئلے کو حل کرنے کے لئے آپ کو ایک ساختی اعداد و شمار کی سفارش فراہم کی جاسکے۔
1. پورے نیٹ ورک پر ٹاپ 5 مشہور غذا کے عنوانات
| درجہ بندی | عنوان | مقبولیت انڈیکس | متعلقہ پکوان |
|---|---|---|---|
| 1 | دفتر کے کارکنوں کے لئے 10 منٹ کی تیز فروخت برتن | 92،000 | ٹماٹر اور انڈے کے نوڈلز ، مائکروویو ابلی ہوئے پکوان |
| 2 | کم کیلوری ہائی پروٹین نسخہ | 78،000 | چکن چھاتی کا ترکاریاں ، کیکڑے توفو برتن |
| 3 | خزاں موئسچرائزنگ سوپ | 65،000 | ٹرمیلا ناشپاتیاں کا سوپ ، مولی اور سور کا گوشت پسلی کا سوپ |
| 4 | ایئر فریئر تخلیقی ڈش | 59،000 | کرسپی سور کا گوشت پیٹ ، پنیر پکی ہوئی میٹھی آلو |
| 5 | سہولت اسٹور میں کیسے کھائیں | 43،000 | چاول کی گیند کی تبدیلی ، کانٹو کوک DIY |
2. سات دن کی سفارش کردہ ترکیبیں (بشمول تیاری کا وقت)
| ہفتے | ناشتہ | لنچ | رات کا کھانا | کل وقت کی کھپت |
|---|---|---|---|---|
| پیر کو | جئ دودھ (5 منٹ) | تیریاکی چکن ٹانگ چاول (25 منٹ) | بیبی گوبھی نے سوپ میں پیش کیا (15 منٹ) | 45 منٹ |
| منگل | کیلے ٹوسٹ (8 منٹ) | ٹماٹر بیف نوڈل (20 منٹ) | لہسن ورمیسیلی کیکڑے (30 منٹ) | 58 منٹ |
| بدھ | سبزیوں کا ترکاریاں (10 منٹ) | کورین بیبمبپ (15 منٹ) | موسم سرما کے خربوزے کا کلیم سوپ (25 منٹ) | 50 منٹ |
| جمعرات | پینکیکس (12 منٹ) | چکن سالن (30 منٹ) | سرد اوکیرا (10 منٹ) | 52 منٹ |
| جمعہ | دہی کپ (5 منٹ) | اچار والی مچھلی (40 منٹ) | بھنے ہوئے سبزیاں (20 منٹ) | 65 منٹ |
| ہفتہ | برنچ پلیٹر (15 منٹ) | ہوم ہاٹ پاٹ (30 منٹ) | سمندری غذا دلیہ (40 منٹ) | 85 منٹ |
| اتوار | تلی ہوئی پکوڑے (10 منٹ) | بریزڈ سور کا گوشت کی پسلیاں (50 منٹ) | تلی ہوئی انڈے کے نوڈلز (15 منٹ) | 75 منٹ |
3. حالیہ مقبول اجزاء اور ملاپ
| اجزاء | گرم ، شہوت انگیز تلاش کی وجوہات | تجویز کردہ مشقیں | ممنوعہ ممنوع |
|---|---|---|---|
| شاہ بلوط | موسم خزاں کا موسم | شاہ بلوط روسٹ چکن ، شوگر تلی ہوئی شاہ بلوط | گائے کے گوشت کے ساتھ نہ کھائیں |
| کیلے | سپر ماڈل کی ترکیبیں | ترکاریاں ، پھل اور سبزیوں کا رس | تائرواڈ کے مریض احتیاط کے ساتھ کھاتے ہیں |
| باسا مچھلی | کم چربی اور اعلی پروٹین | سور کا گوشت تلی ہوئی اور ابلا ہوا مچھلی کے ٹکڑے | الرجک آئین پر توجہ دیں |
| کونجاک ریشم | 0 کارڈ کھانے کی تبدیلی | سرد چٹنی ، گرم برتن | بہت زیادہ استعمال نہ کریں |
4. ذہین سفارش نظام کے اعداد و شمار کا حوالہ
| بھیڑ | ناشتے کی ترجیح | دوپہر کے کھانے کی ترجیح | رات کے کھانے کی ترجیحات |
|---|---|---|---|
| فٹنس ہجوم | پروٹین بار + بلیک کافی | بھوری چاول + اسکیلپڈ کیکڑے | بیف سلاد |
| ماں گروپ | کارٹون ابلی ہوئے بنوں + سویا دودھ | پاستا + انکوائری چکن کے پروں | غذائیت کا سٹو سوپ |
| آفس ورکرز | سینڈویچ + دودھ | ٹیک آؤٹ لائٹ فوڈ | گرمی کے لئے پہلے سے تیار کردہ پکوان |
V. عملی تجاویز
1.پہلے سے برتن تیار کریں: اختتام ہفتہ پر ، آپ پیاز ، گاجر اور دیگر معاون مواد کو ٹکڑوں میں کاٹ سکتے ہیں اور کام کے دنوں کی بچت کرتے ہوئے انہیں منجمد کرسکتے ہیں۔
2.ٹولز استعمال کریں: چاول کوکر ریزرویشن فنکشن اور ایئر فریئر کی تیز رفتار کھانا پکانا کارکردگی کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے
3.مخلوط اور مماثل مہارت: بنیادی پکوان (جیسے تلی ہوئی چاول) 1-2 اجزاء کو تبدیل کرکے نئے پکوان میں تبدیل کی جاسکتی ہیں۔
4.موسمی ترجیح: موسم خزاں میں ، کدو ، یام ، پرسیمون اور دیگر موسمی اجزاء کی سفارش کی جاتی ہے ، جس میں زیادہ غذائیت کی قیمت کے تناسب کے ساتھ۔
مذکورہ بالا ساختہ اعداد و شمار کے ذریعہ ، میں آپ کو واضح طور پر غذا کی منصوبہ بندی کے واضح خیالات فراہم کرنے کی امید کرتا ہوں۔ یاد رکھیں ، صحت مند غذا کا بنیادی حصہ ہےتنوعاوراعتدال پسند، حیرت سے بھرے میز کو بنانے کے لئے ایک ہفتہ میں 2-3 نئی ترکیبیں کیوں نہیں آزمائیں!
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
