حمل سے پہلے کیا کھائیں

حمل سے پہلے کیا کھائیں

حمل سے پہلے آپ جو کھاتے ہیں وہ ماں اور بچے دونوں کی مستقبل کی صحت کے لئے اہم ہے۔ مناسب غذائیت کی مقدار نہ صرف حمل کے امکان کو بڑھا سکتی ہے ، بلکہ جنین کی نشوونما کے لئے بھی ایک اچھی بنیاد رکھ سکتی ہے۔ مندرجہ ذیل حمل سے پہلے کی غذا کے عنوانات کا ایک مجموعہ ہے جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے ، جس میں آپ کو ساختی اعداد و شمار کا حوالہ فراہم کرنے کے لئے سائنسی مشورے کے ساتھ مل کر کیا گیا ہے۔

1. حمل سے پہلے ضروری غذائی اجزاء کی فہرست

2. ٹاپ 5 حال ہی میں زیر بحث اجزاء

3. حمل سے پہلے 3 ماہ کے لئے غذا کا منصوبہ

4. کھانے کی فہرست سے بچنے کے ل .۔

نئی تحقیق کے مطابق ، درج ذیل کھانے کی اشیاء تصور یا ابتدائی برانن ترقی کو متاثر کرسکتی ہیں:

5. ماہرین کی تازہ ترین تجاویز

1. یہ تجویز کی جاتی ہے کہ جسم کو غذائی اجزاء کو ذخیرہ کرنے کے لئے کافی وقت کی اجازت دینے کے لئے 3-6 ماہ قبل غذا کے ڈھانچے کو ایڈجسٹ کرنا شروع کریں۔

2. تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ حمل سے پہلے مردوں کے لئے زنک اور وٹامن سی کی تکمیل کرنا بھی اتنا ہی اہم ہے ، جو نطفہ کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے۔

3. غذا متنوع ہونی چاہئے اور جامع تغذیہ کو یقینی بنانے کے لئے ہر ہفتے کم از کم 25 مختلف اجزاء شامل کریں۔

4. کھانا پکانے کے اہم طریقے اعلی درجہ حرارت کی کڑاہی کے ذریعہ تیار کردہ نقصان دہ مادوں کو کم کرنے کے لئے بھاپ ، ابلتے اور اسٹیونگ ہیں۔

حاملہ سے قبل کی غذا کی سائنسی طور پر منصوبہ بندی کرنے سے نہ صرف حمل کے معیار کو بہتر بنایا جاسکتا ہے ، بلکہ آپ کے بچے کے لئے بھی بہترین ترقیاتی ماحول پیدا ہوسکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ حمل کی تیاری کرنے والے جوڑے کھانے کے ریکارڈ رکھیں ، باقاعدگی سے غذائیت کا جائزہ لیں ، اور جب ضروری ہو تو ڈاکٹر کی رہنمائی میں غذائی اجزاء کی تیاریوں کو پورا کریں۔